Dieta

Tysiąc kalorii w diecie

1123

Tysiąc kalorii w diecieTysiąc kalorii w diecie to dla jednych limit wystarczający, dla innych niestety jest to dawka minimalna, ważnym czynnikiem jest dostosowanie pułapu do stylu życia, ale także dziennego zapotrzebowania na energię. Dla osób wiele godzin spędzających w pewnym zastoju limit na dzienną dawkę substancji odżywczych czy dostarczanych elementów z pożywienia jest znacznie mniejszych, dla tych którzy prowadzą intensywniejsze życie koniecznością jest dostarczanie większej ilości substancji odżywczych. Warto urozmaicać dostarczane pożywienie, zdrowa dieta nie wyklucza cukrów prostych, czy tłuszczów jednak bilans dziennej dawki jest konieczny. Ważnym elementem jest również pewne usystematyzowanie naszego życia, pięć posiłków dziennie to pewne minimum które reguluje pracę całego ciała. Ostatni posiłek spożywany o godzinie osiemnastej, pozwala na dokładne trawienie dzięki czemu nasz sen przynosi wymagany odpoczynek. Pułap dziennego spożywania kalorii nie świadczy o przesadzie, ale właśnie o dbałości o nasze ciało, a dzięki temu także o życie.


Otyłość wśród dzieci

4017

Otyłość wśród dzieciDzieci w nowoczesnym świecie zaczynają borykać się z wielkim problemem związanym z otyłością, niestety problemy jakie to schorzenie za sobą pociąga są bardzo szerokie, ale także powodujące znacznie większą umieralność w młodym wieku. Cukrzyca, choroby układu krwionośnego, niewłaściwe funkcjonowanie układu hormonalnego, problemy z układem kostny, zaburzenia w obrębie układu szkieletowego to tylko niewielki zalążek listy problemów. Dzieci znacznie szybciej przybierają na wadze, niestety pewne niewłaściwe komponowanie dziennej diety przynosi bardzo poważne problemy i konsekwencje w dalszym życiu. Warto wskazywać na problem dotykający z roku na rok coraz większej ilości osób. Racjonalizacja naszej diety to już nie tylko możliwość ale i konieczność, niestety minimalizacja aktywności fizycznej, pewne dzianie mające na celu spowolnienie prawidłowego funkcjonowania ciała, dodatkowo bardzo niezdrowe przekąski które doprowadzają do odkładania się nieprzetwarzanej tkanki tłuszczowej.


Sportowcy a odżywianie

Sportowcy a odżywianieSport staje się pewnego rodzaju wyznacznikiem stylu życia, aktywność ma zbawienny wpływ na działanie i funkcjonowanie ciała. Produkcja hormonów szczęścia jak przez wielu z nas nazywane są endorfiny staje się elementem znacznie przyspieszającym spalanie tkanki tłuszczowej, jednak warto pamiętać, że uprawiając sport koniecznym działaniem staje się pewna racjonalizacja diety. Dostarczanie białek, powoduje pewne rozbudowywanie tkanki mięśniowej, dodatkowo minimalizowanie węglowodanów sprawia że nasze ciało zaczyna zupełnie inaczej funkcjonować. Ważne staje się dostarczanie także odpowiedniej ilości substancji nawadniających, oraz uzupełnianie braków w mikro i makro elementach. Wapń, potas, czy magnez to pierwiastki które wpływają na działanie serca, czy innych organów jakie znajdują się w naszym ciele. Niedobory, połączone ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym niestety bywają bardzo szkodliwe. Wiedza związana z prawidłowym odżywianiem, ale także dostarczaniem koniecznych składników odżywczych to działanie pozwalające nam na działanie zarówno dla zdrowia, jak i właściwego funkcjonowania naszego ciała.

Zaburzenia odżywiania, a dieta

Zaburzenia odżywianiaZaburzenia odżywiania mają kilka różnorodnych form, głównym nasuwającym się stwierdzeniem staje się anoreksja, jednak nie jest to jedyny stan chorobowy. Bulimia czy obżarstwo to także elementy, które wchodzą w zaburzenia związane nie tylko z dostarczaniem pożywienia do organizmu, ale także pewnego racjonalnego stylu myślenia czy życia. Zarówno anoreksja, jak i bulimia dotykają coraz większej ilości osób, są to stany psychiczne które często zapoczątkowane zostają niewłaściwą dietą. Kiedy decydujemy się na odchudzanie połączone z restrykcyjną dietą, czynnikiem koniecznym staje się pomoc specjalistów, zarówno lekarze jak i dietetycy służą nie tylko poradami, ale i wiedza o pewnym racjonalizowaniu stylu życia, eliminowaniu niewłaściwych czynników jakie pojawiają się w naszej diecie. Niestety zaburzenia odżywiania sprawiają że albo do organizmu nie dostarczane są wartości potrzebne, albo niestety dostarczany jest ich nadmiar. Kiedy mówimy o obżarstwie niestety czynnik odżywczy jest znacznie przekraczany co powoduje pewne magazynowanie dostarczanych czynników w efekcie czego mamy do czynienia z pewnym tworzeniem się tkanki tłuszczowej. W odchudzaniu najważniejszym elementem staje się rozsądne podejście do własnego ciała.

Ile posiłków dziennie ?

Ile posiłków dziennieJedzenie jest elementem który ma na celu dostarczanie do naszego ciała wartości odżywczych niezbędnych podczas codziennego funkcjonowania. Wartości odżywcze to nie tylko węglowodany, białka, cukry czy tłuszcze, to także witaminy, minerały i elementy dodatkowe, wiele osób popełnia karygodny błąd związany z odżywianiem. Unikanie śniadania, czy rezygnowanie z przekąsek w ciągu dnia niestety staje się bardzo często przyczyną magazynowania przez nasz organizm dostarczanych wartości odżywczych. Kiedy staramy się w jednym posiłku dostarczyć wszystkich niezbędnych wartości także mamy styczność z pewnym szokiem dla ciała. Ważne staje się aby nasze posiłki były niewielkie, ale znacznie częstsze. Zalecana ilość posiłków to pięć, z czego trzy z nich mają być obfitymi daniami a dwa to lekkostrawne przekąski. Warto także wybierać produkty które zawierają potrzebne elementy wartościowe, a zarazem odżywcze dla naszego ciała. Wybieranie świeżych warzyw czy owoców to także doskonały sposób na pozbycie się uczucia głodu, a zarazem dostarczenie wartościowych witamin które pozwalają na zachowanie zdrowia i witalności.

    • Kwasy omega 3, szkodliwe czy konieczne?

      Kwasy omega 3, szkodliwe czy konieczne?

      Kwasy omega 3 dostarczane do naszego ciała mają doskonały wpływ na funkcjonowanie wielu organów, dodatkowo pozwalają na pewne przetwarzanie dostarczanych węglowodanów do ciała. Ważnym elementem staje się także powstrzymywanie miażdżycy, złego cholesterolu, redukują procesy starzenia i znacznie je opóźniają. Ważne staje się dbanie o pewne dostarczanie do naszego ciała tak zwanych nienasyconych tłuszczów, które pozwalają …
    • Alergia – zminimalizuj jej dokuczliwość

      Alergia – zminimalizuj jej dokuczliwość

      Jeśli chorujemy, często musimy walczyć z problematycznymi objawami naszych chorób. Jedną z bardzo powszechnych dolegliwości, która dokucza szerokiemu gronu osób jest alergia. Chorując na alergię, musimy pozostawać pod opieką lekarza. Alergolog przeprowadzi z nami wywiad, w czasie którego musimy mu dokładnie opowiedzieć o wszystkich swoich dolegliwościach i spostrzeżeniach oraz odpowiadać na jego pytania zgodnie z …
    • Anoreksja, chorobą ciała?

      Anoreksja, chorobą ciała?

      Zaburzenia odżywiania bardzo często dotykają młodych kobiet, minimalizacja dostarczania substancji odżywczych do ciała w początkowej fazie ma na celu pewną utratę wagi ciała, oczywiście kiedy mówimy o osobach otyłych dieta, czy pewne racjonalizowanie żywienia staje się kluczem do sukcesu. Niesyty w anoreksji problemem staje się wyniszczenie organizmu poprzez zagłodzenie, minimalizowanie dostarczania jakichkolwiek składników odżywczych koniecznych …